Поиск
Предложения:
Рубрики

Отдых “все включено” как сохранить фигуру

Курорты Турции и Египта давно стали популярным местом проведения отпуска у россиян. И такая популярность объясняется не только экзотическими красотами этих стран, но и тем обстоятельством, что большинство турецких и египетских отелей предлагают отдыхающим воспользоваться системой «все включено». Обилие закусок и восточных сладостей не только радуют глаз, но и нередко становятся причиной привезенных из отпуска лишних килограммов. Как справиться с соблазном и вернуться домой, даже отдыхая в отеле «все включено», в прекрасной физической форме? Задача трудная, но вполне осуществимая.

отдых все включено

Несомненно, роль плохого советчика в этом случае, исполняет человеческая психология. Внутренний голос говорит нам: «Ни за что ведь платить не нужно, можно попробовать все!». Опять же, подсознание шепчет нам: «Ты же на отдыхе, ну хоть сейчас-то можно расслабиться и позволить себе больше чем обычно. И не просто больше, а позволить просто всё, что хочется!» И рука продолжает тянуться за новыми вкусностями.

Как же с этим бороться и остаться стройной после отдыха «все включено»?

 

Есть несколько проверенных способов:

 

Употребление большого количества воды

все включено

Известно нам всем еще со школьной парты, что вода – это основа жизни. Человек должен выпивать в течение суток не меньше 1,5 литра чистой воды. В жаркое время количество потребляемой жидкости увеличивается до 2,5-3,0 литров. Особенно это правило должно выполняться при повышенной физической активности, если много плавать и ходить. При этом не нужно увлекаться сладкими, а тем более газированными напитками. Пользу для организма приносит только чистая вода, она не только способствует очищению организма, но также значительно снижает аппетит.

 

Снижение употребления алкогольных напитков

отели все включено

Употребление алкогольных напитков во время отпуска увеличивается в разы. Система «все включено» позволяет баловаться алкогольными коктейлями практически круглосуточно. С завтрака и до поздней ночи отдыхающие совершают многочисленные походы к барной стойке. Расслабиться-то, конечно, можно, но ведь стоит подумать и о собственном здоровье. Отдых должен пойти организму на пользу, а не наоборот.

Алкоголь в разумных количествах также может быть полезен. Вместо сладкого алкогольного коктейля с намешанными в нем непонятными ингредиентами, отдайте предпочтение красному сухому вину. Как утверждают диетологи, именно этот алкогольный напиток максимально полезен для организма, так как способствует укреплению кровеносных сосудов и снижению холестерина.

 

Ограничивайте потребление тяжелой пищи

система "все включено"

Всем известно, что главные враги фигуры – это майонез, мучные, сладкие и жирные продукты. Поэтому на отдыхе старайтесь кушать вкусную и полезную еду. Вместо салата с майонезом – салат с зеленью и морепродуктами, заправленный оливковым маслом. Вместо жирной мучной лазаньи – мясо гриль с овощами. А на десерт – сочные фрукты. Совсем не обязательно стремиться попробовать без исключения все предлагаемые блюда. Еда должна приносить пользу, а не вред.

 

На отдыхе «все включено» нужно есть много фруктов

В южных странах фруктов нужно есть как можно больше, запасаясь витаминами. Они хорошо усваиваются организмом, не вызывая дискомфорта и чувства тяжести. Включая в ежедневный рацион большое количество фруктов, вы будете чувствовать себя легко и бодро, с удовольствием плавая и посещая экскурсии.

 

Двигайтесь больше

Лежать целыми днями на пляже с книгой в руках… Разве из-за этого стоило ехать так далеко? Вид упитанных, красных от солнечных ожогов, тел, которыми, как правило, усеян пляж каждого курортного города, мало приятен. Разве не хочется немного поплавать, ощущая себя дельфином, а не толстым малоподвижным тюленем? Несколько, даже небольших, ежедневных заплывов помогут сжечь избыточные калории и сделают вашу фигуру подтянутой. Если плавать много и при этом следить за питанием, то из отпуска можно вернуться даже постройневшей. А что делать тем, кто не любит или не умеет плавать? Оставайтесь активными: можно много танцевать на дискотеках, играть в волейбол, вечером гулять пешком по городу.

 

Договоритесь заранее с собой

all inclusive

Конечно, в отпуске хочется расслабиться и позволить себе больше, чем обычно. Тогда нужно просто договориться с собой! К примеру, дать себе обещание, что сладкий десерт будет только один в день, на завтрак. Ну, или хотя бы два… При разумном питании и активном отдыхе такая договоренность вряд ли повредит фигуре.

 

Участвуйте в развлечениях!

В отелях всегда работают аниматоры. И не стоит пренебрегать их услугами. Даже если вам кажется, что это глупое и пустое занятие, попробуйте хотя бы раз. Увидите, это окажется весело, и забавно. Да и будет, что вспомнить после отдыха. К примеру, занятия аквааэробикой заминусует не одну сотню калорий. Допустим, уйдет та самая вкусная сладкая булочка, которую вы с удовольствием съели на завтрак.

 

И последнее. Если даже соблюдение таких несложных правил способно омрачить ваш отдых, то махните на них рукой. Ничто не должно испортить ваш отпуск. Наслаждайтесь прелестями отдыха по системе «все включено», а о расставании с лишними килограммами подумаете по возвращению домой… после отпуска!

 

 

Комментировать